wtorek, 9 sierpnia 2016

Potreningowe smoothie dla sportowców :)

Te smoothie jest idealne dla osób trenujących, które powinny spożyć go bezpośrednio po treningu. Dlaczego tak? "Udowodniono, że łączenie białek z węglowodanami po wysiłku fizycznym jest skuteczniejsze w procesie odbudowy glikogenu niż jedzenie samych węglowodanów! Picie napojów białkowo-węglowodanowych przyspiesza także regenerację następującą po treningu oporowym (siłowym). Optymalny posiłek lub napój po treningu powinien zawierać 20-40 g protein i 60-120 g węglowodanów w postaci stałej lub płynnej." [Żywienie w sporcie, Anita Bean]. Poniższy koktajl łączy węglowodany w postaci owoców i białko pochodzące z odżywki SunwarriorPolska. W smaku jest intensywnie słodkie, w konsystencji kremowe. Tylko się nie zniechęcajcie, że jak dla sportowców, "to dla mnie już nie, bo ja nie ćwiczę" :D Każdy może przygotować sobie taki koktajl i wypić ze smakiem :) 


Składniki:
Przygotowanie:
  1. Wszystkie składniki przełóż do blendera i zmiksuj na gładką, w miarę bezgrudkową konsystencje. 
Wartość odżywcza całego koktajlu:
  • energia: 400 kcal
  • białko: 20 g
  • tłuszcz: 5 g
  • węglowodany: 64 g 

5 komentarzy:

  1. Też już poszłyśmy po rozum do głowy i zawsze po treningu robimy sobie shake'a :D Nasze ulubione połączenie to pomarańcza, zamrożone kawałki ananasa i miarka odżywki waniliowej <3
    Ale uwielbiamy eksperymentować i Twój koktajl z chęcią byśmy zjadły :D

    Zapraszamy do wzięcia udziału w konkursie na naszym blogu <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Połączenie brzmi smakowicie :)
      Dziękuję za zaproszenie, może się postaram i coś przygotuję :)

      Usuń
  2. Ze mnie tam wielki portowiec nie jest, a taki kubeczek koktajlu to chętnie bym wypiła :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Dla mnie pewnie już byłoby za słodkie (owoce same w sobie są słodkie), ale na pewno było pyszne :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Taki koktajl to ja rozumiem :-) mniam :-)

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...