Te smoothie jest idealne dla osób trenujących, które mogą spożyć go bezpośrednio po treningu. Dlaczego tak? "Udowodniono, że łączenie białek z węglowodanami po wysiłku fizycznym jest skuteczniejsze w procesie odbudowy glikogenu niż jedzenie samych węglowodanów! Picie napojów białkowo-węglowodanowych przyspiesza także regenerację następującą po treningu oporowym (siłowym). Optymalny posiłek lub napój po treningu powinien zawierać 20-40 g protein i 60-120 g węglowodanów w postaci stałej lub płynnej." [Żywienie w sporcie, Anita Bean]. Poniższy koktajl łączy węglowodany w postaci owoców i białko pochodzące z odżywki SunwarriorPolska. W smaku jest intensywnie słodkie, w konsystencji kremowe. Tylko się nie zniechęcajcie, że jak dla sportowców, "to dla mnie już nie, bo ja nie ćwiczę". Każdy może przygotować sobie taki koktajl i wypić ze smakiem.
Składniki:
- 1 banan
- 1 nektarynka
- 1 łyżka cukru kokosowego
- 1 miarka czekoladowego białka roślinnego (SunwarriorPolska)
- 1 szklanka mleka roślinnego ryżowego naturalnego
- Wszystkie składniki przełóż do blendera i zmiksuj na gładką, w miarę bezgrudkową konsystencje.
Wartość odżywcza całego koktajlu:
- energia: 400 kcal
- białko: 20 g
- tłuszcz: 5 g
- węglowodany: 64 g
Też już poszłyśmy po rozum do głowy i zawsze po treningu robimy sobie shake'a :D Nasze ulubione połączenie to pomarańcza, zamrożone kawałki ananasa i miarka odżywki waniliowej <3
OdpowiedzUsuńAle uwielbiamy eksperymentować i Twój koktajl z chęcią byśmy zjadły :D
Zapraszamy do wzięcia udziału w konkursie na naszym blogu <3
Połączenie brzmi smakowicie :)
UsuńDziękuję za zaproszenie, może się postaram i coś przygotuję :)
Ze mnie tam wielki portowiec nie jest, a taki kubeczek koktajlu to chętnie bym wypiła :)
OdpowiedzUsuńDla mnie pewnie już byłoby za słodkie (owoce same w sobie są słodkie), ale na pewno było pyszne :)
OdpowiedzUsuńTaki koktajl to ja rozumiem :-) mniam :-)
OdpowiedzUsuń