wtorek, 20 września 2016

Smoothie bogate w błonnik :)

Błonnik, czyli włókno pokarmowe pełni wiele cennych dla naszego organizmu funkcji. Należy jednak pamiętać o prawidłowym nawadnianiu, bo bez wody wspomniane funkcje nie zostaną wyzwolone. Wyróżnia się błonnik nierozpuszczalny w wodzie i rozpuszczalny. Każdy pełni inną rolę. Między innymi, błonnik nierozpuszczalny przyspiesza perystaltykę jelit, chroni przed zaparciami, chorobami nowotworowymi, hemoroidami. Z kolei rozpuszczalny wychwytuje toksyczne związki, odgrywa dużą rolę w zaburzeniach gospodarki jelitowej czy pomaga leczyć biegunki. Oczywiście tych funkcji jest o wiele więcej, co oznacza, że nie należy go lekceważyć i pamiętać o jego obecności w naszej diecie. Może Wam w tym pomóc koktajl malinowy, będący źródłem dużej ilości błonnika, dostarczający go aż 10 g! Gdzie dzienne zapotrzebowanie dla dorosłej osoby wynosi 25 g na dobę. 


Składniki:
Przygotowanie:
  1. Wszystkie składniki przełóż do blendera i zmiksuj na gładką konsystencje. 
Wartość odżywcza całego koktajlu:
  • energia: 215 kcal
  • białko: 23 g
  • tłuszcz: 2 g
  • węglowodany: 10 g
  • błonnik: 10,5 g

5 komentarzy:

  1. Odpowiedzi
    1. Nie tylko kolorek bo i smak musi być wspaniały :)

      Usuń
  2. Koktajle na wodzie kokosowej to prawdziwy czad <3

    OdpowiedzUsuń
  3. Malinowe <3 takie smoothie to bym wypiła chętnie do śniadania albo zabrała do pracy jako przekąskę ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Nie przepadam za jagodami goji, ale malinowe smoothie jest naprawdę przepyszne :)

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...