RECENZJA - 28 dni do Bikini Body. Żyj aktywnie. Jedz zdrowo. Kochaj siebie :)

Dzisiaj mam dla Was recenzję bardzo przyjemnej, ciekawej książki, która również bardzo pozytywnie, a nawet niespodziewanie mnie zaskoczyła. Wydawnictwo Znak prezentuje jedną ze swoich nowości, czyli "28 dni do Bikini Body. Przewodnik po zdrowym jedzeniu i stylu życia" autorstwa Kayli Itsines - trenerki personalnej, która w branży fitness pracuje już od 10 lat. Możecie dobrze ją znać z Instagrama, gdzie zdobyła rzesze fanów na całym świecie. 

Nieodzownie, nie mogłabym pominąć oceny książki "po okładce". Uwielbiam, jak lektury zadowalają pod względem wizualnym, czyli są po prostu ładne i barwne. Wówczas niekiedy samo przeglądanie kartek mi wystarczy 😂 Oczywiście mam na myśli tu tylko książki, które takowe mogą być, bo na przykład typowe lektury naukowe do tej grupy się już nie zaliczają. Wracając do "28 dni do Bikini Body". Książka ta faktycznie zadowala pod względem estetycznym. I to bardzo. Po pierwsze zaskoczyła mnie jej wielkość. Zdecydowanie większy rozmiar niż standardowe lektury i dość obszerna (400 stron). Co daje zaskakujący, a zarazem pozytywny efekt. Po drugie jest bardzo kolorowa, tęczowa, przez co czytanie jej, zapoznawanie się z nią to czysta przyjemność dla oka. Kolejno zdjęcia. Super jakoś, bardzo efektowne, przedstawiające np. potrawy w samych superlatywach. Dobór czcionki, ułożenie tekstu, podział informacji także bez zastrzeżeń. Podsumowując, pod względem wizualnym oceniam ją bardzo dobrze! 

Na początku warto wspomnieć o czym w ogóle jest ta lektura. Jak sam tytuł wskazuje treści zawarte w książce mają pomóc Ci wdrożyć w swoje życie zdrowe nawyki - głównie żywieniowe. Autorka przedstawia Ci swój plan, którym masz podążać przez 28 dni. Główną rolę odgrywa tu dieta, dlatego masz do dyspozycji gotowy plan żywieniowy. Oczywiście nieodzowna jest także aktywność fizyczna i plan treningowy, który Kayla także Ci oferuje.

Książka podzielona została na trzy główne części. Pierwszą część zatytułowano "Jak rozumieć 28-dniowy plan posiłków". Znajdziesz tu mnóstwo ciekawych wiadomości, wskazówek, wiele przydatnych informacji. Autorka opisuje poszczególne składniki odżywcze, takie jak białka, tłuszcze, węglowodany czy składniki mineralne. Tłumaczy w jak zdrowy sposób przygotowywać posiłki, na czym smażyć potrawy, jak mrozić produkty. Piszę o nawodnieniu, herbatach, ziołach. I wiele wiele więcej. Na prawdę znajdziesz tu multum przeróżnych, ciekawych i bardzo przydatnych treści. Druga część to plan żywieniowy. Gotowe jadłospisy na cztery pełne tygodnie. Bardzo podoba mi się pokazanie tego tematu. Bowiem (tak jak na zdjęciu poniżej) najpierw widzisz gotowe posiłki, a na następnych stronach masz instrukcje w jaki sposób je przygotować (składniki, sposób gotowania itp.). Trzecia część ukazuje zamienniki posiłków. To taki bonus, dodatek w formie różnych przepisów na zdrowe posiłki - śniadania, lunche, kolacje oraz słodkości w lepszej wersji. Koniec książki to kolejne praktyczne i użyteczne wiadomości, ale także 28-dniowy plan treningowy, w którym znajdziesz objaśnienie poszczególnych ćwiczeń proponowanych przez autorkę. 

⬇Po otwarciu książki ukazuje się dodatek, w formie plakatu z 28-dniowym treningiem dla początkujących⬇

Podsumowując, książka "28 dni do Bikini Body. Żyj aktywnie. Jedz zdrowo. Kochaj siebie" jak najbardziej jest godna uwagi. W łatwy i myślę, że przejrzysty dla każdego sposób pokazuje jak wdrożyć zdrową dietę w swoje życie, łącząc ją z równie istotną aktywnością fizyczną. Sposób wydania zasługuje na ogromną pochwałę. Pod względem estetyki zadowala w każdym calu. Jest barwna, czytelna, zachęcająca do czytania. Przyznaję, że nigdy dotąd nie słyszałam o Kayli Itsines, ale tym wydaniem bardzo mnie usatysfakcjonowała i zainteresowała swoją osobą. Reasumując, oceniałabym tę lekturę, jako taki prosty zbiór wiadomości dotyczący wartościowej diety i treningów. Lekka, lifestylowa pozycja dla każdego miłośnika zdrowego stylu życia (szczególnie zwracającego uwagę na estetykę wydania 😍).