LETNI JADŁOSPIS - gotowy plan dietetyczny

Po niezwykle udanej premierze pierwszego gotowego planu dietetycznego, czyli "ZDROWEGO JADŁOSPISU" (więcej TUTAJ) postanowiłam przygotować nową wersję, tym razem idealnie wpasowującą się w klimaty wiosenno-letnie. Nowy plan nazwałam "LETNIM JADŁOSPISEM", bo tak jak wcześniej wspomniałam będzie idealny do wykorzystania w porach letnich, gdzie mamy większy i lepszy dostęp do wielu świeżych warzyw i owoców. O tym czym dokładnie jest letni jadłospis, co w nim można znaleźć, z czego się składa, jak można go stosować oraz wiele więcej informacji znajdziesz w dalszej części wpisu 😄 Na samym dole czeka na Ciebie także atrakcyjna promocja!

Zatem jeżeli chcesz wprowadzić trochę świeżości do swojej diety, nauczyć się zdrowo gotować, poznać nowe smaki i nowe dania, spożywać pyszne, pełnowartościowe i zdrowe posiłki, także przygotowując je swoich bliskim, być może chcesz też schudnąć lub poprawić swoje nawyki żywieniowe, a może szukasz inspiracji kulinarnych? W każdym z tych przypadków LETNI JADŁOSPIS będzie dla Ciebie idealny, podobnie jak druga wersja, czyli ZDROWY JADŁOSPIS. Jadłospisy są przygotowywane przeze mnie, czyli dyplomowanego dietetyka 😊 

Obydwa jadłospisy przypominają coś w rodzaju e-booka kulinarnego, bo każdy przepis oprócz dokładnych informacji o składnikach czy sposobie przygotowania jest opatrzony także zdjęciem (przykładowe zdjęcia posiłków widzisz poniżej). Każdy przepis posiada także dokładnie wyliczone wartości odżywcze (białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik), a wszystkie wspólnie tworzą w pełni zbilansowany plan dietetyczny. Podsumowując, to z jednej strony wypasiona dieta, a z drugiej świetne źródło zdrowych inspiracji kulinarnych. Możesz zatem korzystać z tych jadłospisów w różnych celach, bo na przykład dobierając odpowiednią kaloryczność mogą Ci one posłużyć jako dieta odchudzająca.

PODSTAWOWE INFORMACJE:

✅ Jadłospis może być stosowany jako dieta redukcyjna, dieta dbająca o prawidłowy sposób odżywiania się czy jako źródło inspiracji kulinarnych na zdrowe i pełnowartościowe posiłki na każdą porę dnia.
✅ Jadłospis składa się z 7 dni.

✅ Każdy dzień to cztery posiłki: śniadanie, lunch, obiad oraz kolacja.

✅ W sumie jest dostępnych 28 różnych przepisów. Są to inne przepisy niż w "zdrowym jadłospisie".

✅ Posiłki składają się z prostych składników, które zakupisz w ogólnodostępnych supermarketach.

✅ Przepisy są bardzo proste i bardzo smaczne, każdy z nich samodzielnie odwzorowałam w swojej kuchni (przykładowe posiłki można zobaczyć na zamieszczonym wyżej zdjęciu).

✅ Dostępny jest w 3 wersjach energetycznych: 1600, 1800 oraz 2000 kcal.

✅ Dieta pokrywa zapotrzebowanie na niezbędne składniki mineralne i witaminy (oprócz witaminy D, którą należy suplementować), a także kwasy Omega 3 czy błonnik pokarmowy.

✅ Można miksować poszczególne dni, według własnych preferencji.

✅ Każdy dzień został bardzo dokładnie opisany, a nawet zobrazowany, czyli możesz zobaczyć, jak dana potrawa wygląda w rzeczywistości, po przygotowaniu. 

✅ Poszczególne posiłki oprócz podstawowych informacji takich jak składniki, gramatura czy sposób przygotowania potrawy zostały opatrzone również miarami domowymi, wartościami odżywczymi, a także zdjęciem.

✅ Na samym początku zamieszczone jest podsumowanie tygodnia, dzięki któremu szybko sprawdzisz, jakie posiłki znajdują się w konkretnym dniu.

✅ Wstęp do jadłospisu zawiera podstawowe informacje o diecie, a także praktyczne porady czy wiadomości - np. o suplementacji i nawodnieniu.

✅ Bazuje na produktach łatwo dostępnych w porze wiosenno-letniej także bez problemów przygotujesz posiłki wiosną i latem. Aczkolwiek uważam, że bez problemów odwzorujesz zaproponowane posiłki o każdej porze roku. 

✅ Do jadłospisu dołączona jest lista zakupów.

✅ "Letni jadłospis" składa się z 42 estetycznie przygotowanych i czytelnych stron.

✅ Cena to: 60 zł.

DODATKOWE INFORMACJE:

✅ "Letni jadłospis" wysyłany jest w formacie PDF.

✅  Jadłospis zostanie wysłany po otrzymaniu potwierdzenia zrealizowania przelewu.

✅ "Letni jadłospis" chroniony jest wszelkimi prawami ⇾ Żadna część "letniego jadłospisu" nie może być powielana ani rozpowszechniana za pomocą urządzeń elektronicznych, mechanicznych, kopiujących, nagrywających czy innych bez uprzedniego wyrażenia zgody przez autora.

JAK ZAMÓWIĆ "LETNI JADŁOSPIS":

✅ Wyślij do mnie wiadomość na adres: zdrowienajezyku@gmail.com z informacją, że chcesz zakupić jadłospis. 

✅ W wiadomości zawrzyj informacje takie jak: wybrana kaloryczność diety oraz dane osobowe wraz z danymi adresowymi, w celu przekazania licencji na jadłospis.

✅ Jeżeli nie wiesz, jaka kaloryczność diety będzie dla Ciebie odpowiednia mogę doradzić w tej kwestii za dodatkową opłatą wynoszącą 10 zł. Wówczas napisz w mailu dodatkowe informacje takie jak: ⭐masa ciała, ⭐wzrost, ⭐wiek, ⭐tryb pracy, ⭐prowadzona aktywność fizyczna oraz ⭐cel stosowania diety (np. redukcja, poprawa nawyków żywieniowych). 

✅ Po otrzymaniu potwierdzenia dokonania przelewu za jadłospis od razu wysyłam go na Twój adres e-mail.

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

W przypadku zainteresowania indywidualnym planem żywieniowym, uwzględniającym wszystkie niezbędne aspekty, jak m.in. stan zdrowia, preferencje żywieniowe czy prowadzony styl życia serdecznie zapraszam do kontaktu – zdrowienajezyku@gmail.com.