Lekki deser jogurtowo-owocowy :)

31 grudnia 2014

Kiedy przychodzi ochota na coś słodkiego lubię zaserwować sobie właśnie taki oto deser. Jest prosty i szybki w przygotowaniu i można go wykonać na wiele sposobów, za każdym razem zmieniając składniki i dodając coś innego. Może stanowić również pożywne i lekkie śniadanie, w końcu znajdziemy tu węglowodany, zdrowe tłuszcze, białko i błonnik.


Kokosowo - waniliowa jaglanka z bananem :)

29 grudnia 2014

Tak to ja mogę witać każdy poranek. Wszystkie ulubione smaki w jednym miejscu - wanilia, kokos, banan. Dodatek świeżej wody kokosowej jeszcze bardziej "podkręcił" smak całej jaglanki. 


Placuszki piernikowe :)

23 grudnia 2014

Dziś z bakaliowymi przekąskami Bakeo przygotowałam piernikowe placuszki, w sam raz na słodki, przedświąteczny posiłek. Wykonane z mąki pełnoziarnistej oczywiście z dodatkiem mieszanki bakalii od Bakeo.pl. Są bardzo smaczne, proste w przygotowaniu (nie wymagają miksera), sycące, pięknie pachnące Świętami. Stanowią świetną propozycją np. na śniadanie do pracy, na uczelnie, w podróż. Wystarczy wcześniej je przygotować, zapakować i zabrać ze sobą.


Cynamonowa owsianka z jabłkiem :)

21 grudnia 2014

Już więcej cynamonu chyba nie dało się wcisnąć. Potrójnie cynamonowa owsianka to sprawdzony przepis na dobry początek dnia. Syci na długo, smakuje genialnie i pachnie cudownie.


Proteinowy omlet owsiany z dyniowym puree :)

17 grudnia 2014

Wyszedł pyszny! Pulchny, gruby i bardzo sycący. Obliczyłam także wartość odżywczą całego omleta bez dodatków i prezentuje się ona następująco:

Energia: 450 kcal
Białka: 26 g
Tłuszcze: 15 g 
Węglowodany: 41 g


Makaron ze szpinakiem w sosie pomidorowym :)

14 grudnia 2014

Zdecydowanie za rzadko jadam makarony. Pełnoziarnisty, razowy, z semoliny dostarcza węglowodanów złożonych, dzięki czemu szybciej i na dłużej stajemy się syci. W połączeniu z warzywami i chudym mięsem stanowi pełnowartościowy pomysł na szybki obiad.


Pełnoziarnista pizza z kurczakiem :)

13 grudnia 2014

Do tej pory robiąc pizzę używałam wyłącznie mąki pszennej. Bałam się, że dodając razową ciasto nie będzie tak smaczne, nie wyrośnie i innego typu bzdurne rzeczy. Teraz wiem, że bardzo się myliłam. Od dziś pizza tylko i wyłącznie na mące pełnoziarnistej (lub z domieszką pszennej). Pizza po upieczeniu odznacza się chrupiącym ciastem i niezwykłym aromatem, dzięki dużej ilości przypraw (jak to u mnie zazwyczaj bywa). Farsz to w głównej mierze same warzywa + trochę kurczaka.


Ciasto czekoladowe z kawałkami czekolady :)

12 grudnia 2014

Z udziałem miodu od Miody Polskie powstało pyszne, ciężkie, a zarazem miękkie i rozpływające się w ustach czekoladowe ciasto, z delikatnym posmakiem pysznego miodu lipowego i kawałkami gorzkiej czekolady. Wśród składników znajdziecie także mąkę żytnią oraz banana. 


Amarantuski, czyli proteinowe placuszki :)

9 grudnia 2014

Mąka amarantusowa w połączeniu z odżywką proteinową od Kulturystyka.sklep.pl daje przepyszny efekt! Placuszki są niezwykle delikatne, mięciutkie, słodziutkie, pięknie pachną wanilią, którą wyczujesz także podczas jedzenia. Według mnie, amarantus nadaje potrawom lekko orzechowego smaku. Pycha!


Najprostsza owsianka bananowa - bez cukru :)

8 grudnia 2014

Bakalie od Bakeo są świetną alternatywą dla niezdrowych, tłustych i przecukrzonych przekąsek ze sklepowych półek, ale także dobrze sprawdzają się jako dodatek, urozmaicenie i wzbogacenie smaku posiłków, które przygotowujesz! Dziś mam dla Was pyszną, delikatną, kremową, słodką i sycącą owsiankę bananową, którą wcześniej możesz przygotować w domu, a następnie zabrać w każde miejsce i przed spożyciem dodać wybraną przez siebie mieszankę Bakeo! To takie proste, a takie pyszne!


Pudding chia na mleku kokosowym z gorzką czekoladą :)

6 grudnia 2014

Domowe mleko kokosowe, na które przepis znajdziecie TUTAJ, wykorzystałam do przygotowania puddingu z chia. Deser jest przez to bardzo kokosowy, kremowy z przełamującym smakiem gorzkiej czekolady. 


Dietetyczne kotlety rybne z natką pietruszki :)

4 grudnia 2014

Kotlety rybne są świetną alternatywą dla zwykłych rybnych filetów, które to zazwyczaj goszczą, jak w ogóle goszczą na naszych stołach. Ryby jada się rzadko, zazwyczaj powszechny obiad składa się z ziemniaków, mięsa i może odrobiny surówki. A szkoda. Ryba powinna znaleźć się w naszym menu przynajmniej raz w tygodniu i nie mówię tu o pandze czy rybnych paluszkach. Także istotne jest, by po obróbce nie przypominała kotleta schabowego. Wtedy wychodzi więcej panierki aniżeli ryby w środku. Takie kotleciki są dobrym rozwiązaniem zarówno dla osób dorosłych jak i dzieci. Nie zawierają ości, a dobrze przyprawione przyćmią dominujący zapach i smak ryby, który nie wszyscy lubią.


Miodowe muffinki owsiane z bakaliami :)

2 grudnia 2014

Pyszne! Przyjemnie słodkie, ale nie przesłodzone. Naturalną słodkość muffinek otrzymałam dzięki dodaniu miodu od Miody Polskie, a także całej pomarańczy, banana i bakalii. Muffinki wyszły chrupiące na zewnątrz i lekko wilgotne, mięciutkie w środku. Mają subtelny aromat pomarańczy, a całość pachnie słodko-owocowo.